Entrenamientos cardiovasculares que puedes hacer en casa Por Susanne Myers Tú sabes lo importante que son los ejercicios cardiovasculares para tu salud y bienestar, pero es difícil obtener una buena sesión de cardio cuando no se puede salir de la casa para ir al gimnasio o para correr. Aquí están algunos ejercicios de cardio excelentes que puedes hacer en casa. DVDs de entrenamiento Una de las maneras más fáciles de ejercitar el corazón con una sesión de ejercicios en el hogar es comprar uno (o algunos) de los DVDs de entrenamiento disponibles hoy en día. Tú puedes encontrar los ejercicios cardiovasculares sobre varios temas desde kickboxing hasta bailar. Elige el que parece divertido y empieza a trabajar. Si tan solo agregas un nuevo DVD cada 3 meses a tu rutina, tendrás una pequeña biblioteca de DVDs de entrenamiento de cardio en poco tiempo. Alterna los entrenamientos y nunca te aburrirás de hacer ejercicio en casa. Una cinta de correr o treadmill Una cinta de correr es una excelente manera de conseguir un buen entrenamiento cardiovascular en casa. Se puede caminar sobre ella, ir a trote o correr. Algunos modelos incluso permiten ajustar el ángulo de la superficie para caminar, para simular que vas cuesta arriba. Previene que tu rutina se vuelva aburrida escuchando algo de música o libros de audio mientras caminas. Bicicleta estacionaria Una bicicleta estacionaria es otro equipo que te permite obtener un buen entrenamiento cardio en casi cualquier lugar de tu casa. Todo lo que tienes que hacer es saltar en la bicicleta y pedalear. Ten un poco de agua cerca para mantenerte hidratado. Me gusta ver la TV o una película mientras estoy haciendo ejercicio en mi bicicleta. También puedes leer libros o revistas si estás pedaleando a un ritmo más lento, pero persistente. Saltar la cuerda Un salto de cuerda es una de las piezas menos costosas de equipos de entrenamiento que puedas comprar. Puedes adquirir uno por unos cuantos dólares, o pedírselo prestado a uno de tus hijos. Para conseguir un gran entrenamiento, simplemente salta la cuerda durante 20 a 30 minutos. Para un gran entrenamiento de intervalo, salta 100 saltos tan rápido como puedas, y luego reduce la velocidad para un salto más cómodo, apenas levantando los pies lo suficiente para que la cuerda pase por debajo de ellos. Paola Monter Uribe says: January 9, 2014 at 12:44 pm Qué buenos ejercicios y lo mejor es que se pueden hacer desde casa, les aconsejo que visiten la página http://www.1001consejos.com/ejercicios-de-cardio ahí vienen 10 ejercicios de cardio que también se pueden hacer desde casa, son muy efectivos, yo he visto resultados.
