6) Las papas y el arroz. Esta combinación es excelente para comer en la noche ya que ayudan a producir más serotonina y así promueven un mejor sueño.  También ayudan a acabar con la ansiedad y el estrés.

7) Las patatas dulces o el camote. Son una maravilla porque están llenas de vitaminas A y B y beta-caroteno que calma y relaja. Están llenas de potasio que ayuda a reducir la presión arterial. Las patatas dulces también son un alimento de bajo índice glucémico que libera glucosa en el cuerpo lentamente para que tengas un día más tranquilo.

En la medicina china se recomienda comer alimentos que limpian el hígado para sentirte más relajado y libre de estrés. Alimentos como las acelgas, remolachas, y los dientes de león están llenos de antioxidantes y fitonutrientes increíbles que te ayudan a relajarte, además de que ayudan a mover el Qi y Chi a través del cuerpo. También ayudan con la ira, la irritabilidad, la confusión, e incluso con las frustraciones.

 

Todos estos alimentos se pueden encontrar en tu tienda local de alimentos saludables o en el supermercado.

El Dr. Paul Haider es un autor de renombre internacional y conferencista en el campo del desarrollo personal. Él es el autor de muchos libros, habiendo creado muchos programas de audio y videos, y ha aparecido en programas de radio y televisión. Para obtener más información sobre el Dr. Paul Haider, visita www.paulhaider.com.