Por Braxton Cosbypulgadas-o-libras

Sólo le importa a la persona que está mirando. Mira, si quieres continuar creyendo por un segundo que perder 2 pulgadas de tu cintura es más impactante que perder 20 kilos, tengo que ser honesto contigo. Te equivocas. Estoy hablándoles a la gente con sobrepeso y a las personas obesas. Permíteme que lo haga un poco más real para ti.

Vas al médico para un examen físico anual. Tus números están fuera del rango saludable en tus niveles de colesterol, azúcar en la sangre y la presión arterial. El médico te dijo que necesitas bajar de peso, ¿verdad? Así que empiezas un “plan de dieta” que te ayudará a estabilizarte y mantener estos números en el rango saludable. Después de aproximadamente un mes, notas que tu cintura es más delgada, pero los números de la escala son los mismos. Frustrado, le echas la culpa al hecho de que empezaste a hacer ejercicio y debe ser el hecho de que has desarrollado más músculo, por lo que estás más pesado en la ausencia de grasa. ¡Buen intento! Pero, sinceramente, se necesita mucho más ejercicio que eso para aumentar el músculo. De hecho, comer más calorías y completarlo con el ejercicio que se centra en el aumento de músculo es la única manera segura de garantizar que la teoría se vuelva ley. Y esto no está pasando, ¿verdad?

¡Muy bien! Ahora que estamos siendo sinceros, vamos a ir al grano. La verdad sea dicha, el músculo pesa más que la grasa. Pero, en la mayoría de los casos de personas que tratan de perder peso, el peso que bajan se atribuye principalmente al peso del agua. Sólo el hecho de que cambies tus hábitos alimenticios y añadir un poco más de actividad permite bajar al menos 3-5 libras de agua por el sudor. Así, que una vez que consigas bajar esas libras, entonces estaras trabajando en deshacerte de la grasa. Se necesitan 3500 calorías para equivaler a 1 libra de grasa, más o menos. Así que, si todo lo demás permanece igual, hacer ejercicio en el gimnasio por un total de 3.500 calorías, y no comer nada te permitirá perder una libra por día. Es una pena que te moriste de hambre en el proceso, ya que pudiste haber perdido aún más si hubieras aumentado algunos músculos. Pero ya que el cuerpo estaba concentrado en sobrevivir y estaba un poco aprensivo acerca de gastar energía para crear nuevo músculo, no lo hiciste.