por Marci Shimoff

Living-in-Love_Marci-Shimoff_OM-Times¿Cuál es esa cosa que si tan solo la tuvieras haría tu vida mejor? ¿Más dinero? ¿Un trabajo mejor? ¿Perder 20 libras? Tan bien como suenan estas cosas, hay algo más que te garantizo que te va a crear una vida mágica: el amor incondicional. Es la única cosa que lo cambia todo.

¿Y si pudieras vivir en un estado de amor incondicional todo el tiempo? El tipo de amor que te permiten llevar lo mejor de ti a tu familia y amigos, a tu trabajo, a tu comunidad, e incluso a las cosas que te resultan más difíciles y, al hacerlo, crear una vida de felicidad profunda y realización personal?

Esa es la pregunta que me puse a responder en mi último libro, Love for No Reason (Ama sin tener motivos) . En mi libro anterior, Happy for No Reason (Feliz sin tener motivos), había entrevistado a las personas incondicionalmente felices que encontraron la manera de ser verdaderamente felices. Aquí tomé el mismo enfoque, en esta ocasión entrevistando a los expertos en el amor.

Hablé con más de 150 personas que yo llamo “Luminarios de Amor”, entre ellos científicos, psicólogos, maestros espirituales, y las personas cuyas vidas eran ricas en las cualidades del corazón. Estas personas no sólo estaban experimentando el tipo de amor que hay en Hollywood en las tarjetas de Hallmark, sino el amor como un estado de ser: el tipo de amor que es ilimitado y no pide que se devuelva. El estado que yo llamo amor no tiene más razón que el amor mismo.

Lo que encontré es que a pesar de que los Luminarios de Amor están presentes en todos los ámbitos de la vida y tienen personalidades diversas, comparten ciertas cualidades que todos podemos desarrollar para experimentar el amor más incondicional.

Aquí hay 10 consejos de mi libro que te ayudarán a experimentar una vida llena de amor incondicional:

    1. Anclate en la seguridad . El sentirse estresado, sin apoyo, o temerosos, en esencia lleva al amor fuera de línea. Es imposible activar la fisiología del amor incondicional cuando estás experimentando el estrés y tu cuerpo está en el dilema entre luchar o huir. Para cambiar rápidamente el estado de estrés, respira profundo y conscientemente relaja el piso pélvico, el cual se encuentra en la base de tu cuerpo. Esto comienza a poner en marcha tu sistema parasimpático y prepara el escenario para lo que la experta en la salud mental y corporal, Dra. Eva Selhub, llama la “respuesta de amor” de tu cuerpo.
    2. Siente tus sentimientos . Lo que descubrí en mi investigación es que sofocar sus emociones o expresarlas en exceso es igual de perjudicial para tu capacidad de experimentar el amor. Afortunadamente, hay una tercera opción: sentir nuestros sentimientos. Practica experimentar sus sentimientos directamente y por completo al observar como se mueven a través de tu mente y cuerpo y luego déjalos ir.
    3. Siente tu apoyo. Una vez Einstein dijo que la decisión más importante que puedes tomar es si crees que vives en un universo universo – que siempre te está apoyando. Cuando te enfrentas a un reto en la vida, siente el apoyo de este universo amigable mediante la búsqueda de las formas en que la situación te sirve. Pregúntate a ti mismo, ¿Esto es para que lo disfrute, para mi crecimiento, o ambas cosas? Esto te ayuda a evitar producir la bioquímica de ira y tristeza y mantiene el amor fluyendo.
    4. Practicar la auto-compasión . Prueba con una simple técnica de auto-amor que te lleva a tu corazón y te recuerda que debes tratarte con cuidado y ternura. A lo largo del día, pregúntate a ti mismo, ¿Cuál es la cosa más amorosa que puedo hacer por mí en este momento? o ¿Cuál es la forma más amorosa que puedo estar conmigo en este momento? Y luego presta atención a la respuesta y hazlo realidad. Cuando te amas y cuidas de ti mismo, encontrarás, inevitablemente, que esto le sirve a todos.
    5. Libera el poder del perdón. Si estás reteniendo a los resentimientos o rencores -pasados o presentes- étos son los que bloquean tu capacidad de amar. Utiliza la técnica antigua kahuna hawaiana de Ho’oponopono para liberar y perdonar. La técnica consiste en sentarse en silencio y repitiendo mentalmente: “Lo siento. Por favor, perdóname. Gracias. Te amo “, una y otra vez. Basado en el principio de asumir la responsabilidad total por todo lo que te sucede, el Ho’oponopono te permite llevar la vibración del perdón puro a cualquier situación.
    6. Deja entrar al amor. El recibir de los demás es un acto de amor y de conexión que abre tu corazón – y también beneficia a tu cuerpo. La investigación científica muestra que cuando se recibe, tus niveles de serotonina – el neurotransmisor del bienestar y la felicidad – aumenta tanto como cuando se da. La próxima vez que alguien te ofrece un regalo – ya sea en la forma de un regalo, un cumplido, o ayuda  –  recibelo amablemente, sonrie y dá gracias, mientras conscientemente siente agradecimiento en tu corazón.
    7. Vive con un corazón agradecido. Comienza la práctica de gratitud por estar consciente y saborear todo lo que estás recibiendo en estos momentos. La gratitud es la vía rápida para el amor. Haz una lista de cinco cosas por las cuales estas agradecido al final de cada día. Esto cambió mi vida y lo hará lo mismo con la tuya.
    8. Hablar el lenguaje del amor. Cuando hablamos directamente desde el lugar del amor incondicional dentro de nosotros, tocamos ese mismo amor en las personas con quienes estamos hablando. Para amplificar la potencia de tu amor y tener una influencia más positiva en el mundo que te rodea, utiliza palabras que transmiten frecuencias del amor, no de miedo.
    9.  Pon atención a los subtítulos. Durante una conversación, ¿no sería agradable ser capaz de leer los subtítulos que describen lo que la otra persona realmente quería decir? Si sólo escuchas las palabras pronunciadas, en lugar de ver la intención subyacente, puedes llegar a sentirte culpable o atacado. Al escuchar a tu corazón, sistema del miedo se apaga en tu cuerpo y deja de ver al otro como un enemigo. En su lugar, ve a la humanidad de la persona y lo parecidos que son los dos y la compasión y el amor que cultivan. Crea un espacio seguro para que otros puedan comunicarse contigo siendo sensible a los sentimientos no expresados y las necesidades que subyacen en las palabras de los demás.
    10. Conéctate un corazón más grande. El amor florece cuando sentimos paz interior. Recarga tus baterías espirituales mediante la inversión de tiempo cada día en silencio, la meditación o la oración. Aprovechar de esta fuente interior de espíritu te conecta a la energía del amor incondicional y aumenta infinitamente tu capacidad de experimentar el amor sin motivos.

 

Siga estos consejos para crear magia en tu vida. Cuando vives con el corazón abierto y amoroso, atraes lo bueno, porque estás irradiando el bien. ¿Qué podría ser más mágico que eso?

Acerca de Marci Shimoff. Este artículo esta basado en el libro de mejores ventas según el periódico New York TimesEl amor no tiene motivo: 7 pasos para crear una vida de amor incondicional (Free Press, 2010) , que ofrece un enfoque innovador a experimentar un estado duradero de amor incondicional, la clave para la alegría y la satisfacción en la vida. Marci también es autora del libro “Feliz sin tener motivo” y es co-autor de la serie Sopa de Pollo para el alma de la mujer. Para pedir “El amor no tiene motivo” y obtener el paquete de regalo de bonos gratis, vaya a  www.TheLoveBook.com y siga a Marci en Facebook en @MarciShimoffFan.

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