3. Conteniendo ahora la respiración con los pulmones llenos de aire, apoyamos las manos sobre las rodillas, inclinamos ligeramente el busto hacia adelante y encogemos el ombligo como si quisiéramos  llevarlo hacia la columna vertebral. Este ejercicio es la triple combinación y recibe el nombre de gran llave o Maha Bandha.

4. Ahora sentiremos una vibración eléctrica a manera de rayo caliente de luz que recorre el canal central de la médula espinal en sentido ascendente y que desemboca en el tercer ojo. Todos los chakras se activan por el paso de la energía tremenda que va a cargar también todas las células. El aire se mantiene unos diez a doce segundos con los pulmones llenos y luego exhalas por la nariz lentamente. Repetiremos siete veces este ejercicio. Si tienes presión alta o epilepsia no puedes hacer ninguno de los cerrojos ni la retención del aire pero sí la respiración completa sin cerrojos.

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