Los síntomas de acidez en algunas personas pueden causar tos crónica, asma, sibilancias o asfixia.

La acidez estomacal nocturna parece ser peor que la acidez estomacal durante el día. De acuerdo a la investigación en la revista “The Chest Journal”, la gente tiene más problemas para dormir debido al dolor que ellos experimentan de la acidez estomacal. El ácido permanece más tiempo en el esófago cuando están acostados.

Aunque la comida no es la causa raíz de la acidez estomacal, puede agravar la situación. Alimentos como la cebolla, el ajo, el tomate, el chocolate, la menta, cítricos, alcohol, refrescos, café y alimentos grasos pueden empeorar los síntomas de acidez. Desafortunadamente, una dieta blanda no curará la acidez estomacal. Además, la aspirina y el ibuprofeno pueden agravar la acidez estomacal.

20 Consejos para ayudar a la acidez estomacal:

1. Sobre todo, haz un cambio en tu estilo de vida. El estrés puede agravar esta enfermedad.

2. Haz cambios en tu dieta para disminuir los síntomas. (Ve los alimentos mencionados anteriormente). Anota lo que comes en un diario con el fin de identificar cual alimento te provoca más dolor.

3. Toma tiempo para tener una comida tranquila. Mastica los alimentos cuidadosamente y a fondo. Evita tener conflictos a la hora de comer.

4. Evita los carbohidratos refinados (azúcar, arroz blanco, pan blanco), e incluso la miel y otros azúcares “naturales”, a excepción de Stevia. Reduce la producción del ácido para que si se produce el reflujo, por lo menos haya menos ácido que pueda irritar al esófago.

5. Come comidas pequeñas y frecuentes para que la presión en el estómago no haga que la comida se regrese al esófago.

6. No comas muy tarde. No te acuestes  sin antes esperar varias horas después de comer para que tu cuerpo tenga tiempo de digerir la comida. El ácido permanece en el esófago por más tiempo cuando estás acostado. Permanece sentado por lo menos a 30-45 grados después de comer o beber y mientras duermes. Colocar bloques de 2 pulgadas debajo de la cabecera de tu cama puede ser de gran ayuda.

7. Evita la cafeína durante un tiempo.

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