La ira: ni contenerla ni expresarla

Por Alexandra Mas

La ira es una de las principales causas de sufrimientos y problemas psicológicos, físicos y sociales. En la psicoterapia actual se presta mucha atención a ayudar a los pacientes a expresar la ira reprimida. Pero, ¿como ayudar al que tiene problemas conteniendo sus expresiones de ira? Reconozcamos inicialmente

Las 4 etiologías de la ira:

1)   Ira descontrolada

2)   Ira como resultado de transferencia (resulta de una situación o persona y se transfiere a otra)

3)   Ira que encubre un sentimiento aun mas inaceptable para la persona

4)   Ira causada por falta de asertividad

Al enfrentar la ira, debemos aceptar de antemano que siempre podemos elegir cuál es el tipo de reacción que más nos conviene. Quien se deja arrastrar por la ira solo destruye su auto-imagen. Siempre que proyectamos la ira a otro ser humano, se desata un mecanismo de auto-destrucción que nos lleva al auto-sabotaje y al auto-castigo. Comenzamos a manifestar enfermedades, carencia y problemas en las relaciones, lo que conduce al fracaso social, económico y psicológico.

Es necio pensar que la ira es una manifestación de superioridad; en esos casos la ira se mezcla con la soberbia. La pasividad y la agresividad son solo la polaridad de un mismo desequilibrio. El balance se da solo en la asertividad, el único estilo de comunicación efectivo.

Los procesos de ira se originan en la frustración, el miedo, la duda y/o la culpa. Quien se libera de estas cuatro emociones negativas sabrá dominarse y ejercerá control de su mundo.

La ira es demente porque no resuelve un problema ni adelanta la consecución de un logro; solo te encierra en la prisión de la violencia. El fin de la ira es salirse de esa prisión.

La ira no hay que contenerla ni expresarla, solo ponerla a la luz de la consciencia, donde toda oscuridad se desvanece y regresa a la nada de donde vino, porque es una ilusión; ¡no es real!

Alexandra Mas conduce un programa en la radio de Cristina Saralegui, que sale aire de lunes a viernes, 1 a 2 p.m., y a las 9 p.m. por la señal de una radio satelital perteneciente a la empresa Sirius XM. El espacio se titula “Querer es poder” y allí, en el canal 146, Alexandra da consejos sobre problemas cotidianos y conversa con los oyentes.