Como establecer límites personales saludables Mantener un balance sano en el dar y recibir. Decir “si” o “no” sin obligación o culpa Poder expresar las necesidades de manera asertiva Reconocer y separar las emociones y sentimientos propios de la de los demás Detener asertivamente a la otra persona cuando está siendo irrespetuosa o abusiva Reconocer conductas propias o ajenas que son aceptables o no Respetar el espacio de uno y del otro al respetar las creencias, opiniones, emociones y sentimientos propios y de los demás Los pasos para desarrollar Límites Personales saludables son: Tomar consciencia de que ahora como adultos se tiene el poder de escoger, cambiar y establecer límites más sanos. Ya uno no es un niño indefenso y vulnerable. Elaborar una lista de las situaciones o relaciones en cuales se desea ajustar los límites, ya sea hacerlos menos rígidos o crearlos. Trabajar la autoestima. Determinar cuál era la ganancia con los límites anteriores y cual se quiere que sea la nueva ganancia que motiva el cambiarlos. Comunicarse asertivamente. Expresar de manera clara, sin expectativas y sin culpa cuáles son las necesidades y los sentimientos. Cuando tu ___________yo me siento ____________. Yo necesito o quiero _________ “Cuando tú me gritas, yo me paralizo. Yo necesito que bajes la voz para que pueda conversar contigo” Comenzar a decir que NO en situaciones que no generen un reacción emocional muy fuerte. Recordar de ser gentil con uno mismo. Dejar de sentirse responsable del bienestar de los demás. Entender que muchas veces las personas se benefician más cuando uno no hace por ellos lo que ellos necesitan hacer por ellos mismos. Trabajar en adquirir independencia. Por último, es importante entender que el sanar nuestros Límites Personales es un proceso lento que no se puede violentar. El crear Límites Personales saludables requiere de nuestro compromiso de permitirnos ser vulnerables a la vez que respetamos nuestra individualidad y la de los demás. Karina Milgram es una hipnotista certificada y una Bárbara Brennan Practitioner con consulta en Miami, Fl. Ha recibido entrenamiento intensivo con Bert Helliger y otros en Constelaciones Familiares. También es co-creadora de la terapia floral Terapia del Bosque Sagrado. expansión2112@gmail.com Visita www.facebook.com/tuconexionespiritual ya que con mis amigas de tuconexionespiritual.com estamos preparando varios cursos on-line donde podrás conocer mas sobre como desarrollar limites personales más sanos.
