Ejercicios simples para liberar el estrés

Por Gurutej Khalsa

Todos sabemos que tenemos que resistir la prueba del tiempo, pero a veces se siente como que todo es demasiado y que nos va a derrumbar. Quiero que hagas algo sólo para ti y para tu futuro.

Haz una lista de lo que necesitas tener para pasar tus pruebas más grandes.

• ¿Qué te gustaría hacer?
• ¿Qué ha funcionado en el pasado?
• ¿Qué has hecho que no ha funcionado?
• ¿Hay algo que requiere de muy poco tiempo pero ayuda mucho?
• ¿Qué cosas necesitan más tiempo, ya sea 1 hora o 1 semana, para poder ayudarte?

Aquí tienes algunas cosas que quiero ofrecerte que a mí me han funcionado.

Mantengo mi tapete de yoga al lado de mi escritorio y me levanto y me paro de manos durante el día. Bebo mucho líquido pero nada de café. Yo bebo agua de menta, té de todo tipo, agua de limón para mantenerme hidratada. El factor alcalino también es importante para mí, así que como alimentos alcalinos. Yo como la mayoría de las frutas, verduras, frutos secos, semillas, trigo sarraceno, quinoa, mijo, arroz de grano largo marrón, y amaranto. Yo trato de cocinar en lotes, para no abrir la nevera nomas porque sí, ni tampoco espero a que algún invitado misterioso llegue y cocine exactamente lo que siento ganas de comer. También trato de programar las reuniones de almuerzo en mi casa para que pueda cocinar alimentos que tendré por un día o dos. Además de que es un gran ambiente para tener reuniones y es un área más tranquila y es más fácil de conectarse con los demás.

Crea ambientes que hacen que la gente se sienta relajada, ya sea en tu oficina o casa. Si tienes un montón de niños en tu hogar asegúrate de tener un lugar que es tuyo, un santuario para ti. No tiene que ser una habitación. Puede ser una sección de una habitación. Declara que es tuyo y no permitas que nadie te diga lo contrario. Cuando estás allí, estás disfrutando de tiempo para ti. No permitas que nadie te distraiga. Puede ser tu bañera, una silla en tu patio o balcón, un sofá o un lugar en tu dormitorio, o puede ser una habitación entera.