El hielo también funciona bien, si tienes mucho dolor y hinchazón.  El hielo ayudará tanto al dolor como a la inflamación. Usa compresas de hielo durante 15 a 20 minutos a la vez. O toma algunas pequeñas tazas, llénalas con agua y congélalas, y después úsalas para aplicar hielo en el cuello.

El calor también puede ayudar a relajar los músculos. Algunas personas aconsejan alternar entre el calor y el hielo.

El mentol, alcanfor, salicilato de metilo también funcionan bien para la inflamación y el dolor de cuello.

La mala postura puede causar dolor y rigidez de cuello. Si estás mirando hacia abajo en tu iPad o teléfono celular todo el tiempo, esto va a causarte mucho dolor en el cuello. También si estás trabajando en un equipo en el que tienes que mirar hacia arriba o hacia abajo o hay que mirar a un lado todo el tiempo, esto hará que tengas mucho dolor en el cuello. Asegúrate de que tu área de trabajo tenga buen diseño ergonómico para una buena postura.

Toma descansos, levántate, camina cada hora. De lo contrario tu cuello va a rebelarse y causará dolor.

Respira profundo. Mucha gente contiene la respiración tanto que sus músculos comienzan a ser privados de oxígeno debido a que los músculos aprietan a los vasos sanguíneos y a los nervios. Cuanto más profundo respires, menos dolor tendrás.

Pon tu cuerpo en forma. Tener más peso y tener un tono muscular deficiente puede dar lugar a todo tipo de dolores de cuello, espalda, y hombros.

El Dr. Paul Haider es un autor de renombre internacional y conferencista en el campo del desarrollo personal. Él es el autor de muchos libros, habiendo creado muchos programas de audio y videos, y ha aparecido en programas de radio y televisión. Para obtener más información sobre el Dr. Paul Haider, visita www.paulhaider.com.