Encuentra la verdadera felicidad fuera de tu casa

Por Ken Lauher

Se supone que el mes de marzo viene como un león y sale como un cordero, pero este invierno (salvo en Europa) no ha habido mal clima. Eso significa que podemos dar inicio a las actividades de primavera, comenzar a perder el peso invernal, tal vez curar esa tos de invierno, y comenzar a apreciar el aire libre, en estos momentos.

Hay un montón de razones buenas para salir al exterior. Un estudio de cuatro años por el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) mostró que las personas en Hawái, Florida, Arizona y Luisiana son más felices, en general, que los residentes de climas más fríos y menos soleados. A lo mejor tiene que ver con la forma en que la luz del sol ayuda al cuerpo a procesar la vitamina D (muchas personas son deficientes en nutrientes, según un estudio reciente). Tal vez sea la forma en que la luz del sol funciona naturalmente con el reloj interno de nuestro cuerpo para mantenernos en equilibrio. O quizás es sólo que, cuando estás fuera, estás propenso a ser más activo. Y el ejercicio ha sido definitivamente demostrado que ayuda a prevenir la depresión y nos hacen sentir bien. El ejercicio libera las mismas endorfinas que cuando tenemos sexo o comemos chocolate. ¡Vías directas al placer!

Si el clima lo permite, me gusta empezar el día con mis ejercicios de tai chi en el Parque Central. El tai chi es una forma de artes marciales chinas que hace hincapié en la meditación, la relajación y el control sobre el cuerpo y las emociones. Es una de las artes marciales “blandas”, en comparación con actividades como karate o judo.

El llevar a tu rutina habitual de ejercicio afuera – o practicar un nuevo deporte al aire libre para el Año Nuevo, son algunos de los elementos en esta lista de 11 maneras para apreciar la naturaleza y abrazar la felicidad en esta primavera.

1. Comer al aire libre. – Ya sea que planees una comida completa, te lleves tu comida para comertela en el parque, o simplemente disfrutas de tu café mañananero en tu patio trasero (o en la escalera de incendios, para los habitantes de la ciudad), toma un descanso y disfruta tu comida al aire libre.

Como algo natural, algo que proviene directamente de la tierra. ¿Qué tal una ensalada con verduras del mercado agricultor, seguido por un poco de fruta fresca como una manzana, naranja o pera?

2. Haz ejercicio al aire libre. – Es probable que no puedas convencer a tu instructor de Zumba para que la rutina – y toda la clase – se mude al estacionamiento, pero ¿por qué no invitar a un amigo a salir a correr al mediodía? Después de unos minutos, no te darás cuenta de la frialdad en el aire y te sentirás muy bien.

3. Haz una lista de todas las actividades al aire libre que quieres hacer este año.  Desde acampar hasta viajar en balsa en aguas turbulentas, snowboarding, usar motos de agua… el cielo es el límite. (¿Qué pasa con el paracaidismo?) Escribe una lista de todas las cosas que quieres hacer al aire libre este año y organízalo por temporada. Ahora, empieza este fin de semana con la primer actividad apropiada para esta temporada.

Entre más fuera de lo común, inesperada o inusual sea la actividad, mejor.  Ponte un reto y elige las aventuras que te hacen un poco nervioso. ¿Quieres viajar rápidamente por cable? Participar en una carrera de obstáculos? Una vez que te enfrentas a tu miedo y lo haces de todos modos, te darás cuenta de que no había nada que temer. Cada vez que tenemos esta revelación, que el miedo sólo está en nuestras mentes, (a menudo se necesita más de una vez) nos damos cuenta de que también se aplica a otras cosas en nuestras vidas. Haz las suficientes cosas que una vez te dieron miedo y pronto estarás viviendo una vida libre de miedo alguno.

4. Únete a una liga deportiva. – Nada te mantiene comprometido a gastar tiempo al aire libre como el unirte a una liga donde cuentan con tu participación semana tras semana. ¿No puedes encontrar un equipo? Intenta convencer a tu departamento de recursos humanos para iniciar un juego de softball de oficina, u organiza una tú mismo con tus amigos.

5. Trabaja afuera. – Hablando de trabajo, ¿te sientes bloqueado allí? Podría ser los primeros signos de la fiebre de primavera; pero tengo un truco garantizado a romper esos sentimientos para que puedas estar “en el momento” en el trabajo para que puedas hacer más cosas.

Sólo tienes que cambiar tu ambiente. Si trabajas en una oficina, ve si no se puedes salir a la calle un poco, o trabajar desde otro lugar – tal vez desde una cafetería con vista al agua o tal vez desde tu propia casa con un punto de vista a tu jardín y los árboles magníficos. Si ya trabajas desde casa, el cielo es el límite. Puedes trabajar en el patio trasero, el patio delantero o en el parque.

Cuando cambiamos nuestro ambiente, estamos encontrando una energía diferente – es de esperar, una energía que nos ayuda a estar más centrados, apreciar la naturaleza, y, al estar ahí, encontrar la felicidad.

6. Planta flores. – En la mayoría de lugares la tierra apenas tuvo la oportunidad de congelarse este año, así que puedes comenzar la temporada de siembra mediante la plantación de flores en tu jardín. Si todavía estás preocupado por las frías temperaturas durante la noche, plántalas en macetas que se puedan llevar adentro por la noche.

Primero, utiliza el mapa Ba Gua del Feng Shui sobre tu jardín y decide qué áreas de tu vida necesitan un impulso. ¿Riqueza? Romance? Carrera? Después, puedes seguir una guía de los colores diferentes del Feng Shui con el fin de activar el chi en esa área de tu jardín.

7. Haz algo salvaje e infantil. – ¿Recuerdas esos días despreocupados de la primavera y el verano cuando eras niño? Evoca de nuevo esos momentos al participar en una de tus actividades favoritas. ¿Cuál fue tu juego favorito? Sal a la calle con tus hijos y enséñales a jugarlo. Si no tienes niños, llama a algunos de tus mejores amigos para pasar un día en el parque jugando con el platillo volador o simplemente saltando a la cuerda o sube a un árbol de tu jardín. No tendrás que concentrarte en estar en el momento, pasará automáticamente al olvidarte de tus responsabilidades de adulto y simplemente disfrutarás de la actividad.

8. Visita a algún lugar cerca, pero inusual. – Es probable que, dondequiera que vivas, hay algunas atracciones turísticas al aire libre que los lugareños nunca toman tiempo para visitar. Falta al trabajo un día o cambia tu horario y haz un viaje de medio día a ese lugar para evitar las multitudes de turistas del fin de semana. O bien, busca los parques locales y actividades al aire libre a menos de 50 millas de tu casa y toma una excursión de un día. Volverás descansado, rejuvenecido y listo para enfrentar cualquier cosa que se te presente.

9. Alquilar un coche descapotable y pasea una tarde con la capota bajada. – Si nunca has hecho esto antes, te encontrarás con una experiencia como ninguna otra. Siente el sol en tu piel, el viento en tu pelo, y nota las miradas que recibes de los otros conductores. Hay algo acerca de un convertible que hace que estar en el momento sea muy fácil de hacer debido a que te conviertes en parte de tu ambiente, en lugar de aislarte del exterior, como suele suceder en un coche normal.

10. Invita a tus vecinos a una lunada y una noche de observación de las estrellas. – Comienza la noche con una cena de los alimentos cultivados localmente, y, con la puesta del sol, si las ordenanzas locales lo permiten, prende un fuego y comienza a asar malvaviscos. Hay algo acerca de un fuego al aire libre que dice: “vacaciones” de inmediato. Tómate el tiempo para apreciar el olor, el calor concentrado, y las estrellas del cielo.

11 – Estés donde estés, haz un compromiso para apreciar lo que te rodea. – Cada vez que tomes un paso afuera durante esta primavera, toma un momento para apreciar exactamente dónde te encuentras. El calor, el viento, la hierba bajo tus pies; todo es una bendición y, al mostrar gratitud sentimos una felicidad instantánea. (Intenta sentirte agradecido y triste al mismo tiempo  y veras que ¡no funciona!)

Cuanto más practiquemos vivir en el momento, estemos donde estemos y hagamos lo que estamos haciendo, más fácil se vuelve. Es cuando estamos viviendo en este momento, verdaderamente concentrados en el presente, que podemos lograr cosas grandes.

Cada una de las actividades que he sugerido están diseñadas para traerte felicidad temporal, así como para formar recuerdos eternos. Conforme practiques vivir en el momento durante momentos de diversión, es más fácil recordar esas emociones y el estado de ánimo durante la vida del día a día – ya sea que estés sentado en el tráfico, discutiendo con tus hijos sobre la hora de acostarse, o preguntándote cómo vas a hacer frente a todo el trabajo que tu jefe acaba de descargar en tu escritorio a las 4:30 pm.

Al vivir en el momento en los buenos tiempos, estamos construyendo un arsenal de buenos recuerdos y emociones positivas para recordar cada vez que necesitamos un impulso emocional. Utiliza el tiempo a tu favor durante esta primavera para mejorar tu estado de ánimo, aumentar tu nivel de actividad física y llevar una vida más feliz.